Dans le monde de la beauté, les ongles bien entretenus font naturellement partie du paquet. Avouons-le, nous avons tous ressenti un certain sentiment de satisfaction après avoir réussi une manucure parfaitement exécutée. Pourtant, obtenir de beaux ongles n’est pas seulement un jeu d’esthétique, mais aussi une question de santé. Oui, vous avez bien lu. La plupart d’entre nous ne réalisent pas à quel point la santé de nos ongles est importante pour notre bien-être général.
Voici un fait intéressant : nos ongles, à la fois des doigts et des orteils, poussent en moyenne de 3,47 mm chaque mois. Pourtant, vous avez probablement l’impression que les vôtres restent toujours plus ou moins de la même taille, n’est-ce pas ? C’est à ce moment que l’importance des soins des ongles prend tout son sens. Alors, asseyez-vous confortablement, prenez une tasse de thé et préparez-vous à approfondir le monde fascinant des ongles.
Les bases de la biologie des ongles
Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi nos ongles poussent ? Et pourquoi ils sont durs ? Eh bien, c’est parce que nos ongles sont constitués de kératine, la même protéine que celle présente dans nos cheveux. L’ongle repose sur une zone appelée matrice, qui est en fait la partie vivante de l’ongle. Et c’est là que se trouvent les cellules qui produisent la kératine, la substance qui donne à nos ongles leur aspect dur et brillant. En plus d’être esthétiques, nos ongles jouent plusieurs rôles importants pour notre corps. Non seulement, ils nous aident à saisir des objets et à réaliser des tâches fines, mais ils servent également de protection pour les bouts de nos doigts et reflètent souvent l’état général de notre santé.
Pour mieux comprendre, voici quelques termes utilisés pour la structure des ongles :
- La partie que nous voyons et appelons habituellement « ongle » est en réalité la lamina unguéale, une plaque dure et résistante.
- La couronne de l’ongle est la ligne de séparation entre l’ongle et le lit de l’ongle, et c’est là que l’ongle commence à se durcir.
- Le lit de l’ongle est la partie de la peau sous un ongle, où se trouvent les vaisseaux sanguins, les nerfs et les cellules produisant la kératine.
- Et finalement, cette petite zone de peau à la base de votre ongle que vous vous êtes toujours demandé à quoi elle sert ? C’est appelé lunule, du mot latin pour petit clair de lune, et c’est là où l’ongle se forme.
Problèmes courants de la croissance des ongles et leurs solutions
Il y a plusieurs facteurs qui peuvent affecter la croissance des ongles, et parmi les plus courants, on retrouve les carences nutritionnelles, les problèmes de santé comme les maladies de la thyroïde, et même le stress. Cependant, la plupart de ces problèmes peuvent être traités avec les bonnes solutions.
Prenez, par exemple, les ongles cassants. Ce problème est souvent l’indication d’un problème de thyroïde. En effet, lorsque cette glande du corps humain ne produit pas assez d’hormones, cela peut se manifester par des ongles cassants. Pour contrecarrer cela, l’utilisation régulière de l’huile de jojoba, riche en vitamines et minéraux, peut aider à hydrater vos ongles et leur donner de la résistance.
Les ongles décolorés sont un autre problème commun. Bien que cela puisse être simplement le résultat d’une manucure bâclée ou de l’utilisation d’un vernis de mauvaise qualité, cette condition peut aussi être le signe d’une infection fongique ou même d’une maladie plus grave comme le diabète. Le premier remède consiste à ajuster vos habitudes de manucure et d’hygiène. Opter pour des vernis à ongles sans produits chimiques nocifs et toujours bien nettoyer vos ongles après les avoir vernis peut grandement aider à éviter cette condition.
Cependant, il est important de noter que si vous observez une décoloration continue et persistante de vos ongles, il est recommandé de consulter votre médecin. Cela pourrait être le signe de quelque chose de plus sérieux et être le moment idéal pour un bilan de santé générale.
Enfin, la croissance lente des ongles peut être frustrante, surtout si vous êtes quelqu’un qui aime les ongles longs. Cette condition peut être liée à des carences en vitamines, en particulier la biotine, la vitamine E et le fer. Ainsi, pensez à ajouter des aliments riches en ces vitamines à votre assiette. Les œufs, les amandes, les épinards, les poissons gras sont de bons choix. Et n’oubliez pas d’ajouter une multi-vitamine à votre routine quotidienne si vous avez du mal à obtenir tous les nutriments dont vous avez besoin à partir de votre alimentation.
Régime alimentaire et croissance des ongles
Comme je l’ai mentionné plus tôt, votre alimentation joue un rôle crucial dans la santé de vos ongles. Si vous voulez avoir des ongles forts et en bonne santé, vous devrez nourrir votre corps avec les bonnes vitamines et minéraux.
L’une des vitamines les plus importantes pour la santé des ongles est la biotine, aussi connue sous le nom de vitamine B7 ou vitamine B6. Cette vitamine soluble dans l’eau favorise la croissance des ongles et les rend plus épais, ce qui aide à prévenir les cassures et les fendillements. Vous pouvez la trouver dans les aliments comme le foie, les jaunes d’œufs, le saumon, l’avocat et les champignons de Paris.
Votre alimentation doit également être riche en vitamines A, C, D et On trouve la vitamine A dans les carottes, le melon cantaloup, les épinards et les patates douces. La vitamine C peut être obtenue en mangeant des agrumes, des fraises, des poivrons rouges et des kiwis. Quant à la vitamine D, elle est principalement produite par notre corps lorsque notre peau est exposée à la lumière du soleil, mais on peut aussi la trouver dans le saumon, le maquereau, le thon et les champignons de Paris. Enfin, la vitamine E, qui est excellente pour la santé de la peau et des ongles, peut être obtenue à partir d’huiles végétales, de noix et de graines, de feuilles vertes et de brocolis.
En plus des vitamines, votre corps a besoin de protéines, de fer, de calcium et de zinc pour produire de nouveaux ongles. Les protéines sont essentielles à la production de kératine, la protéine qui constitue vos ongles. Vous pouvez obtenir suffisamment de protéines en mangeant de la viande, de la volaille, du poisson, des œufs, du tofu, des légumineuses et des noix.
De plus, le fer est également nécessaire pour la croissance des ongles, car il aide à transporter l’oxygène vers les cellules qui produisent la kératine. Les bonnes sources de fer comprennent le bœuf, le foie de volaille, les huîtres, les lentilles, les épinards et les haricots. Le calcium, qui contribue à la solidité des ongles, peut être obtenu à partir de produits laitiers, de chou frisé, de brocoli et de poissons gras. Enfin, le zinc aide à maintenir la santé des ongles en favorisant leur croissance. Vous pouvez obtenir du zinc à partir de viandes rouges, de fruits de mer, de légumineuses et de noix.
La routine de soin des ongles
Maintenant, que vous savez quelles vitamines et minéraux consommer pour avoir de beaux ongles, il est temps de parler de la routine de soin des ongles. Après tout, ce que vous mettez sur vos ongles compte tout autant que ce que vous mettez dans votre corps.
Tout d’abord, il est important de protéger vos ongles lorsque vous faites la vaisselle ou le jardinage. Porter des gants protégera vos ongles de l’eau chaude, des produits chimiques agressifs, de la terre, et tout autre élément qui pourrait endommager vos ongles. De plus, il est recommandé de ne pas utiliser vos ongles comme outils pour ouvrir des canettes ou des emballages, car cela pourrait les casser ou les fendre.
Les manucures régulières peuvent également aider à maintenir la santé de vos ongles. Cela comprend le nettoyage, le limage, la taille, et l’hydratation des vos ongles. Ceci dit, évitez les manucures avec des produits chimiques agressifs et optez pour des vernis à ongles non-toxiques.
Par ailleurs, vous devriez investir dans une bonne lime à ongles, un émollient pour cuticules et un fortifiant pour ongles. L’utilisation d’un émollient pour cuticules aidera à maintenir vos cuticules hydratées et souples, évitant ainsi les accrocs douloureux. Vous pourriez également appliquer régulièrement une huile pour ongles afin de les hydrater et maintenir leur flexibilité. Un fortifiant pour ongles, quant à lui, vous aidera à renforcer vos ongles et à prévenir leur dédoublement.
Enfin, n’oubliez pas de donner à vos ongles une pause de temps en temps. Laisser vos ongles sans vernis pendant quelques jours leur permettra de respirer et d’éviter les décolorations. De plus, cela vous donnera l’occasion d’appliquer un traitement pour ongles, comme une huile ou une crème nourrissante, sans être gêné par le vernis.
Conclusion
Prendre soin de nos ongles n’est pas seulement une habitude esthétique, c’est aussi un petit geste qui peut avoir un grand impact sur notre bien-être général. Après tout, la santé de nos ongles nous en dit long sur notre santé globale. Alors, même si cela peut sembler une tâche difficile de suivre toutes ces étapes, je vous promets que c’est en fait très simple, et les résultats en valent vraiment la peine. Alors, retroussez vos manches et commencez dès aujourd’hui à prendre soin de vos ongles. Vous serez surpris de voir à quel point vos ongles peuvent être beaux – et forts – avec un peu d’effort et de soin !
